Viele Menschen werden typischerweise während der Wintermonate krank, doch auch im Sommer kommt es vermehrt zu diversen Erkrankungen. Gerade die Hitze sorgt dafür, dass sich viele Personen schwach und kränklich fühlen. In diesem Zusammenhang ist es bedeutsam, dass Menschen ganzjährig auf ihre Gesundheit und ihren Körper achten. In diesem Artikel erklären wir dem Leser die wichtigsten Tipps, die eine bedeutende Rolle dabei spielen, gesund zu bleiben. Lassen Sie sich inspirieren und achten Sie gut auf sich – nur so lässt sich der Sommer richtig genießen.
Verzicht auf fettige Speisen – besonders am Abend
Wenn die Temperaturen weit nach oben steigen, essen viele Menschen intuitiv weniger deftige Speisen. Das ist auch gut so, der Körper braucht nämlich sehr viel Kraft und Energie, um all diese Dinge zu verdauen. Deshalb ist es im Sommer deutlich besser, keine Pommes, Pizza oder andere Fertiggerichte zu essen. So schonen Sie Ihre Verdauung und sorgen dafür, dass sich der Körper auf das Wesentliche konzentrieren kann.
Viel Wasser trinken
Einer der wohl wichtigsten Tipps für einen gesunden Organismus ist, viel Wasser zu trinken. Gerade im Sommer sollte die Menge bei mindestens zwei Litern pro Tag liegen. Wer sich zusätzlich sportlich betätigt oder viel schwitzt, kann die Menge auf drei Liter erhöhen. Möchte man kein stilles Wasser trinken, bietet es sich an, selbst Schorlen herzustellen. Im Frühling und Sommer wächst die Holunderblüte, mit der man perfekt Sirup oder auch Tee herstellen kann. Dafür können Sie die Blüten sammeln und sie entweder trocknen oder mit Wasser und Zucker zu einem Sirup aufkochen. Dieser Saft ist relativ gesund, da sonst keine chemischen Inhaltsstoffe drin sind und demnach deutlich besser als herkömmliche Softdrinks ist.
Sie können sich auch Wasser bereitstellen und ein paar Zitronen-, Orangen- oder Kiwischeiben hineingeben. Auch Gurken, Blaubeeren, Minze, Basilikum oder Rosmarin sorgen für einen erfrischenden Geschmack.
Sport: Ja, aber nur dann, wenn die Temperaturen nicht zu hoch sind
Egal ob Sommer oder Winter – Bewegung ist immer sehr gut, damit der Körper gesund und fit bleibt. So dürfen aktive Menschen natürlich auch im Sommer ihren Workouts nachgehen. Möchte man seinen Körper schonen, ist es gut, die Sporteinheit entweder auf vormittags oder abends zu verlegen. In diesen Zeiträumen ist die Hitze meist nicht so groß, sodass auch Sport möglich ist. Steigt das Thermometer über 30 Grad, ist es besser, sich im Wasser zu bewegen oder in gekühlten Räumen Sport zu machen. Möchte man die eigenen vier Wände hinunterkühlen, kann ein Ventilator oder eine Klimaanlage sinnvoll sein. Interessenten können sich einen mobilen Klimaanlagen Test ansehen und herausfinden, welches Gerät den eigenen Vorstellungen entspricht.
Viele Vitamine und Mineralstoffe essen
Im Sommer gibt es so viele leckere Früchte, die auch lokal wachsen. Das sollte man ausnutzen und den Körper mit all den notwendigen Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen versorgen. Während der Hitze eignen sich besonders Wassermelonen, Gurken, Tomaten, Auberginen, Zucchini, Brokkoli oder Beeren. Doch auch Pfirsiche und Aprikosen sind ideal, um dem Körper alle essenziellen Nährstoffe zu geben.
Wer mehr Hunger hat, kann sich einfach Reis-, Kartoffel- oder Couscous-Gerichte zubereiten. Im Sommer muss nicht immer kalt gegessen werden – auch Gemüse mit einer kohlenhydrathaltigen Beilage sind gesund und gut für den Körper.
Möchte man Eis oder andere Leckereien essen, können diese auch selbst gemacht werden. Wer sich ein leckeres Schokoladeneis wünscht, kann dafür ein paar Bananen einfrieren und dann mit einem Mixer zerkleinern. Wenn die Bananen noch nicht reif waren, sollte man ein paar Datteln hinzufügen. Wichtig ist, dass ungesüßtes Kakaopulver dazugegeben wird – das ist nämlich zuständig für den schokoladigen Geschmack.
Viel Freizeit – Ruhe für Körper und Geist
Wer selbstständig von zu Hause aus arbeitet, kann sich die Sommermonate so einteilen, dass man viel Freizeit genießen kann. Weniger Stress führt nämlich dazu, dass Menschen ruhiger und gesünder bleiben. Wenn der Körper hingegen den ganzen Tag immer unter Druck steht, kann dies zu psychischen Belastungen und später auch zu körperlichen Beschwerden führen.
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